Dietista en San Vicente del Raspeig
Nutrición y Dietética Personalizada
Sant Vicent del Raspeig, Alacant
Transforma tu cuerpo y salud
Te ayudo a alcanzar tus objetivos de salud y bienestar con planes nutricionales personalizados adaptados a tu estilo de vida.
Tu Plan de Alimentación Personalizado
Planes nutricionales 100% personalizados para alcanzar tus objetivos de salud, bienestar y composición corporal
Pérdida de Peso
Reduce grasa corporal de forma saludable y sostenible manteniendo tu energía
Definición Muscular
Marca y define tu musculatura mientras optimizas tu composición corporal
Bienestar y Salud
Mejora tu salud general, energía diaria y calidad de vida con hábitos saludables
Tu Plan Incluye:
Planes de Seguimiento Nutricional
Elige el plan que mejor se adapte a tu objetivo y estilo de vida
Pierde grasa gana músculo, mantenimiento, salud
Nutrición para Crosstraining y Deportes de Fuerza
Optimiza tu rendimiento, recuperación y composición corporal con un plan nutricional ajustado a tus entrenamientos de alta intensidad.
Energía y rendimiento
Periodización de carbohidratos, timing pre/intra/post WOD y estrategias de recarga para competir al máximo nivel.
Recuperación y composición
Ajuste de proteína, control de grasa y calorías para ganar músculo, perder grasa y mantener el rendimiento.
Hidratación y electrolitos
Protocolos de hidratación adaptados a la intensidad, sudoración y clima para evitar la fatiga.
Suplementación segura
Creatina, cafeína, beta-alanina y otros suplementos con evidencia, en dosis y momentos adecuados.
¿Para quién es?
- Atletas de Crosstraining que buscan mejorar marcas y recuperación.
- Deportistas de fuerza (halterofilia, powerlifting) que quieren optimizar peso y rendimiento.
- Quienes compaginan trabajo y entreno y necesitan un plan práctico y realista.
Cross Training: Nutrición para WODs y Competición
Plan de nutrición para Cross Training y deportes de fuerza en San Vicente del Raspeig (Alicante): periodización de carbohidratos, timing pre/intra/post entreno, hidratación y suplementación con evidencia para mejorar marcas, recuperación y composición corporal.
¿Qué comer antes de un WOD de alta intensidad?
Prioriza carbohidratos de fácil digestión 60-90 minutos antes (arroz, pan, fruta) y una pequeña cantidad de proteína. Evita grasas y fibra en exceso para no ralentizar el vaciado gástrico.
¿Cómo ajustar carbohidratos en descanso vs. competición?
Reduce carbohidratos en días de menor carga y aumenta en sesiones largas o competición. Usa recargas estratégicas y timing intraentreno cuando el volumen y la intensidad lo requieran.
¿La creatina retiene líquidos y afecta al peso?
La creatina puede aumentar el agua intracelular al inicio, pero mejora el rendimiento y la fuerza. Suele ser positiva incluso en categorías de peso si se planifica correctamente.
¿Qué suplementos son realmente útiles?
Creatina, cafeína y beta-alanina cuentan con mayor evidencia. La dosificación y el momento deben individualizarse según tu tolerancia y objetivos.
¿Puedo perder grasa sin perder rendimiento?
Sí. Un déficit moderado, suficiente proteína, distribución estratégica de carbohidratos alrededor del entreno y una buena recuperación permiten recortar grasa manteniendo el rendimiento.
Sobre Mí
Soy Jona Pérez, dietista-nutricionista especializado en nutrición deportiva con sede en Sant Vicent del Raspeig, Alacant. Mi pasión por el deporte y la nutrición me llevó a especializarme en ayudar a atletas y deportistas a alcanzar su máximo potencial.
Mi enfoque se basa en la evidencia científica más actual, combinada con un trato cercano y personalizado. Creo firmemente que una buena alimentación es la base del rendimiento deportivo y el bienestar general.
Certificaciones
Técnico Superior en Dietética y Nutrición
Máster en Nutrición Deportiva
Contacto
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Información de Contacto
Teléfono
+34 633 22 89 39Dirección
Carrer Artes Gráficas
03690 Sant Vicent del Raspeig, Alacant
Cómo Llegar
En coche
Fácil acceso desde la A-77.
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Parking gratuito disponible en las inmediaciones del centro.
Transporte público
TRAM L1 (Alicante-Luceros ↔ Benidorm)
Autobús urbano L6 - Parada cercana
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